「肌少症」不只是給自己帶來了不便，也可能對身邊的人造成了困擾。若要避免「肌少症」找上自己，就需要預防它的發生，預防遠比事後再來補救來得實際有用！

1.飲食要均衡：確保飲食中包含足夠的蛋白質、維生素和礦物質（如藍寶乳清飲），特別是鈣（如綠寶膠原飲）和維生素D，有助於維護骨骼和肌肉健康。

2.一定要運動：運動是保持肌肉質量和強度的重要途徑。包括有氧運動（如步行、慢跑、游泳）和重量訓練在內的多樣化運動，有助於促進肌肉發展和維持。

3.控制體重：避免過度肥胖或極端的體重損失，這有助於減少對肌肉的不利影響。

4.遠離不良習慣：戒煙和限制酒精攝取，這有助於維護整體健康，包括肌肉健康。

5.休息要足夠：確保充足的睡眠和適當的休息，這對肌肉修復和生長至關重要。

6.定期體檢：定期接受醫學檢查，特別是檢查骨骼和肌肉系統的健康狀態，以及是否存在潛在的問題。

總的來說，通過保持健康的生活方式和積極參與運動，可以有效地預防肌少症。如有任何健康狀況或疑慮，應諮詢醫療專業人員的建議。