「肌少症」不再是老年人的代名詞，現今許多年輕人也因不當減重方式而身陷「肌少症」危機。「肌少症」特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

你有肌少症嗎？簡單三招教你自我測試是否有患肌少症風險

方法一：坐站測試，測試肌肉的耐受力

雙手叉腰，連續站坐椅子五次，15秒内完成都算正常，若超過15秒就得多注意一下了。

方法二：手指測量法

用食指與大拇指將小腿肚給圈起來

✨圈不住小腿或稍微圈住，患肌少症的風險較為小

✨圈起來留有縫隙，患有肌少症的風險會提升

方法三：手部握力測量

了解你的力量強度，男性少於28公斤、女性少於18公斤得需注意，都是患肌少症的症狀。

保持良好的生活方式的同時，也要警覺可能存在的健康風險，並積極採取措施以維護身體的健康狀態。