年終尾牙聚會多！尾牙是一年一度的美食享宴，道道秀色可餐的美食都讓人口水流不止，但是享受的同時又不想讓自己的體重飆升。怎麼辦呢？
秘訣一 享受美食前先多喝水
水不含熱量可以安心喝，喝足夠的水有助於增加飽腹感，減少進食量。此外，水還有助於身體正常代謝。
秘訣二 多吃蔬菜水果
尾牙的菜色選擇通常比較油膩或者高熱量，所以可以優先選擇蔬菜水果進行食用。這些食物富含膳食纖維和水分，可以增加飽足感，也可以提供維生素和礦物質，對身體有益。
秘訣三 以瘦肉或海鮮為主食搭配
尾牙主食通常是米飯或麵類，尤爲最愛油飯，這些食物都是較高熱量的碳水化合物，如果吃得太多，會讓血糖升高，也會增加脂肪的儲存。可以選著相對來説熱量較低的食物，例如瘦肉或是海鮮作為主食的搭配，這些食物富含蛋白質，可以增加飽足感，也可以提供肌肉的營養，對身體有益。
秘訣四 少吃甜點
尾牙通常會有很多令人口水直流的美味甜點，但是這些甜點通常都是高糖高脂肪，而且會讓你容易長胖。所以我們應當控制甜點的攝入量，優先選擇水果或低糖的甜點做爲ending。
秘訣五 適度的動一動
吃飽不要馬上坐下或躺下，這樣會影響消化，尾牙後可以進行一些輕度運動，如散步，有助於消耗多餘的卡路里。
